10 cách giảm đau bụng kinh nguyệt hiệu quả cho chị em

0
45

Là phụ nữ chắc ai cũng có cảm giác thật kinh khủng và phiền toái là khi chúng ta đau bụng vào những ngày đèn đỏ phải không nào ! Đau bụng kinh nguyệt, ôi nghĩ đến thôi thì cũng thấy sợ rồi. Đau như thế nào, nhiều hay ít thì còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Bên cạnh đó còn kèm theo các triệu chứng khó chịu khác: đau lưng, buồn nôn, chân tay lạnh, mặt tái nhợt, chóng mặt và mệt lả người…

Đau bụng kinh nguyệt
Đau bụng kinh nguyệt

Mỗi khi như thế mọi người thường tìm đến thuốc giảm đau để giải quyết vấn đề. Nhưng thuốc giảm đau thường có tác dụng phụ như kích ứng niêm mạc dạ dày, sử dụng không đúng cách sẽ gây viêm loét dạ dày hoặc gây nguy hại cho gan. Nghiêm trọng hơn có thể ảnh hưởng đến sinh sản.

Vì thế, thay vì sử dụng thuốc để làm giảm đau bụng kinh thì chúng ta hãy cùng sử dụng những cách tự nhiên dưới đây để đảm bảo cho sức khỏe nhé !

10 CÁCH GIẢM ĐAU BỤNG KINH HIỆU QUẢ MÀ KHÔNG CẦN UỐNG THUỐC

1. Sử dụng nhiệt: tác động lên vùng bụng, có thể dùng miếng dán, chai hoặc túi nước nóng (tránh nóng quá để phòng bị phỏng). Biện pháp này được cho là hiệu quả tương đương với thuốc giảm đau cấp tốc.

Xoa dầu nóng: dùng một ít dầu nóng xoa đều và massage nhẹ ở vùng bụng dưới giúp cơ bụng không bị co thắc và giảm đau kinh hiệu quả

2. Đắp gừng tươi: giã ra cho nhuyễn hoặc cắt lát mỏng đắp đều lên phần bụng sẽ giúp giảm đau nhanh chóng.

3. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ: với những ngày này việc vệ sinh vùng kính la rất quan trọng để tránh viêm nhiễm đường sinh dục, nhiễm trùng tử cung…

4. Tránh lao động nặng nhọc: nên hạn chế làm việc nặng, vận động nhiều làm ảnh hưởng đến sức khỏe vì bạn đã khá mệt mỏi trong “cuộc chiến” chống đau bụng trong ngày kinh nguyệt

5. Tránh tiếp xúc lạnh: trong những ngày này cơ thể cần được giữ ấm, điều đó sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu và co giãn cơ bắp. Các bạn nên uống nước ấm sẽ giúp làm giảm cơn đau bụng một cách đáng kể.

6. Làm nóng bàn chân: ngâm chân vào nước ấm và massage nhẹ nhàng cho bớt đau vì bàn chân có những huyệt đạo liên quan tới vùng chậu, có thể pha một chút muối vào nước sẽ làm cho các bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái.

7. Tập thể dục: Hãy đi bộ, tập các bài thể dục nhẹ nhàng, yoga,…sẽ giúp tăng lượng máu và rút ngắn thời gian đau kinh nguyệt.

Tập yoga
Tập yoga tăng cường sức khỏe giúp giảm đau trong kỳ kinh nguyệt hiệu quả

8. Nói không với thuốc là, rượu bia: những thứ này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn, đặc biệt trong những ngày “cơ cực” như thế này.

9. Hạn chế tình dục: bạn sẽ không thoải mái làm “chuyện ấy” trong những ngày này, vấn đề vệ sinh có thể gây hại cho bạn nữ dễ mắc các bệnh viêm nhiễm. Vì vậy những ngày này các bạn nên hạn chế quan hệ tình dục để đảm bảo cho sức khỏe cho bạn gái.

10. Bổ sung vitamin E: việc cung cấp đầy đủ Vitamin E giúp làm giảm hữu hiệu cơn đau bụng. Kiên trì sử dụng Vintamin E đều đặn sẽ cho chúng ta thấy hiệu quả rõ rệt.

Với 10 phương pháp làm giảm đau bụng kinh tại nhà này sẽ giúp chị em phụ nữ một phần nào đó giảm bớt cơn đau bụng và cảm giác khó chịu trong kỳ kinh nguyệt một cách hiệu quả.

Chúc chị em phụ nữ chúng mình luôn khỏe đẹp mỗi ngày nhé !

Facebook Comments